suplementy dla

Witam Mam pytanko co do suplementacji. Otóż ważę 78 kg mam 180cm wzrostu. Od około 8 miesięcy ćwiczę na siłowni a od pięciu biorę suplementy: kreatynę BCAA i białko. Mój problem polega na tym, że mimo tego że jestem szczupły mam dość duży brzuch. Od niedawna zauważyłem przyrost bicepsów i klatki piersiowej co bardzo wiele dla mnie znaczy bo nie [...]

[...] 191cm Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Również prosił bym o rade na temat suplementów dla mnie

[...] było Co myślicie i jak myślicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NIe ma Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel cyklu: MASSA stosowane już wcześniej suplementy : Nitro , Kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nitro kreatyna ilość dni [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa -> siła -> rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dla mnie byłby 15-10-5? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Słabo wyposażona domowa siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

[...] denerwujące , dodam że jestem ektomorfem i nie mogę przytyć. Proszę o ocenę diety, którą mam i stosuje od 1,5tygodnia. Przedtem jadłem śmieciowe jedzenie , stosowałem różne suplementy ale efektów zero. Na razie nie ćwiczę tylko stosuję dietę ale od sierpnia zabieram się za siłkę. Wcześniej jak już pisałem chodziłem na siłkę brałem suple, ale [...]

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak specjalnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak

[...] wjęcej jeść.I tu moje pierwsze pytanie Jak często i jakie dawki w gramach na dzień spożywać(białka,węglowodanów,tłuszczów i witamin)???????????????????????????????? Jakie suplementy byście mi doradzali spożywać dla mojej wagi i wzrostu?????????????????????????????????????? I czy to co założyłem jest dobrym pomysłem, i czy może się [...]

[...] siła + masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka regulowana (do skosu)sztanga,hankle,sztanga mala na bicka,sztanga lamana i ok 320 kg obciazenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na słowni: miałem styczność lecz nigdy na długo i bez porady fachowca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam : ławkę, sztanga, sztangielki, obciążenie 100 kg, gryf łamany, rowerek. Dieta: temat do dyskusji Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: Spalenie tluszczu, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: odzywka białkowa

[...] wyciskanie hantla za glowy 3x10 kolanko 3x10 Jest dobry dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 192 Cel treningowy: masaaa,sila Staż treningowy na słowni: 7msc Uprawiane inne sporty: wszelkie ogolnorozwojowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka-gryfy,hantle,lawka Dieta: staram sie,ale ciezko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] się decyduję. śniadanie i kolacja: pieczywo (max 3 kromki ciemnego dziennie - staram się w ogóle nie jeść chleba, o ile to możliwe), wędlina, twaróg, jajka, sałatki, warzywa obiad: tutaj pojawiają się mięsne potrawy - dróg i wieprzowina, surówki, ryż, kasza Chciałabym poznać waszą opinię czy zainwestować teraz w suplementy i jakie, jeśli tak.

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Staram się dobrze jeść chociaż czasem ciężko z godzinami w szkole. Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Nic nie ma i jeszcze nie było.

[...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: 1x w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Rastax w dniu 2010-08-31 22:19:41 Zmieniony przez - Rastax w dniu 2010-08-31 22:32:12

[...] i wydaje mi sie że mam predyspozycje do tego aby miesnie"wyszły na wierzch" czy weług was po mieisący (3 -4 razy w tygodniu) będą jakieś efekty? Zazwyczaj na siłowni ćwiczyłem nogi i tą partię mogę sobie narazie odpuscić, jumpa mam przy zasięgu 230 na 304) a w udzie 51cm aha - jeśłi chodzi o suplementy i odżywki to nie chce żądnych :) Pozdrawiam

[...] na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu basen rower lub bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: wykluczenie cwiczen obciazajacych kregoslup Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-08-16 10:33:00

[...] sporty: Jazda na rowerze, piłka nożna no i oczywiście W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, sztanga, sztangielki, wyciąg Dieta: Póki co brak, ale staram się jeść produkty o jak największej zawartości białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: VITALMAX mono

[...] stosować dietę? Czy ktoś może zrobić mi rozpiskę- zakwalifikować produkty do poszczególnych grup, napisać przykładowy tygodniowy zestaw posiłków? Jakie do tego stosować odżywki, jakie suplementy? Mam nadzieję, że znajdzie się kilkoro dobrych ludzi, którzy będą służyć dobrą radą. Z góry serdecznie dziękuję i czekam niecierpliwie na odpowiedź.